ავტორიზაცია მთავარი ბიბლიოთეკა ჩვენს შესახებ
ავტორიზაცია

 

სირბილის ტექნიკა


 

საქართველოს ეროვნული ნაკრების ფიზიკური მომზადების სპეციალიტები 

ჯედ მაკ'ნამარა  და ირაკლი ჭყონია

სირბილის ფუნდამენტური უნარები



#1 

  • წინ გადახრა
  • ფეხი მენჯის სისწორეზე
  • ტერფები სახის მიმართულებით



#2

  • მუხლი ამოტანილი მენჯის გასწვრივ
  • ტერფები სახის მიმართულებით
  • მოძრაობით მოვხაზოთ "4"

 


#3

"მარშები

  • 5 მ სიარულუ
  • სრული ტერფის დადგმა
  • მიწიდან სწრაფი აზიდვა


#4

გადახტომები

  • თეძოები "მაკრატლები"
  • მუხლი - შუშის გატეხვა


#5

ბურთით გადახტომები

  • ბეჭები მჭიდროდ

ყოველი 10მ გაქცევის შემდეგ 1 წუთი ვისვემებთ


#6

  • ფეხის სისწრაფე
  • კონკაქტის სისწრაფე მიწასთან 
  • ვუწყობთ ხელების მოძრაობას


#7

"ქან-ქანი"

  • ფეხის სიხშირე
  • ტერფის სიხშირე 
  • მიწაზე კონტაქტი


#8

ბარიერი

  • ჯოხით (მხრებზე) ან ბურთით
  • მუხლი ამიტანოთ
  • წელში არ მოვიხაროთ


#9

ბარიერი - აღმართულ ხელები ჯოხით

  • წელი გავმართოთ 
  • ავირიდოთ მოხრა


#10

 აღმართულ ხელებში ჯოხი

  • თავისუფალი აჩქარება


 #11

სირბილის მექანიკა

10მ აჩქარება

10მ ტექნიკა

10მ აჩქარება


#12

 სარკე

წყვილებში განსაზღვრული დროით, ერთი მოთამაშის მოძრაობებს იმეორებს მეწყვილე

ვართულებთ ბურთით


#13

წყილებში 

  • სწრაფი რეაქცია
  • დამჭერს შეუძლია დაიწყოს მოძრაობა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მეწყვილე გაუშვებს ხელს


#14

 არიდება_ მცველები ზურგით შემტევისკენ

  • გაუჩერებლად სწრაფი სირბილი 
  • მიმართულების ცვლა 


 #15

არიდება_ მცველები სახით შემტევისკენ 

  • გაუჩერებლად სწრაფი სირბილი 
  • მიმართულების ცვლა 

 


#16

 დაჭერობანა

 #17

დაჭერობანა

მწვრთნელის ჩარევით გავურთულოდ მოთამაშეებს დავალებები


 
© 2018 საქართველოს რაგბის კავშირი - ყველა უფლება დაცულია.

 
 
მწვრთნელებისთვის
I დონე U14 II დონე U18 III დონე
რაგბის კავშირი
Rugby.ge
საჭირო ბმულები
Worldrugby



dfdfdf